Montag, halb neun. Ich sitze am Schreibtisch, der Tag hat gerade erst angefangen und ich fühle mich, als wäre ich gegen eine Wand gefahren. Die Beine sind schwer und meine… Weiterlesen
Gesunder Körper
Als aktive Mountainbike Spätstarter erlebt unser Körper einige Herausforderungen. Hier berichte ich darüber, wie wir ihn langfristig beweglich, stark und belastbar halten.
Trockenbürsten – mein Morgenritual für glatte Haut & Schwung in den Tag
Keine Gewohnheit begleitet mich so sehr durchs Leben wie das Trockenbürsten am Morgen. Fast genauso belebend wie mein erster Schluck Espresso, bringt die Ganzkörpermassage meinen Kreislauf in Schwung. In meiner… Weiterlesen
Magnesium für Frauen ab 40 – Mehr als ein Must-have für entspannte Muskeln
Als ich mich vor einiger Zeit intensiver mit den essenziellen Mikronährstoffen für Frauen ab 40 beschäftigt habe, ist mir sofort aufgefallen, dass Magnesium immer wieder ganz vorne auftauchte. Klar, im… Weiterlesen
Darum mache ich kein Krafttraining für Mountainbiker
Wie viele Wiederholungen? Welche Übungen? Wie oft in der Woche? Irgendwann war ich von all den Tipps und Plänen im Netz rund ums Krafttraining für Mountainbiker völlig verwirrt. Mit der… Weiterlesen
Check-up 35 – Warum er für mich zum gesunden Mountainbiken ab 40 dazugehört
Check-up 35 klingt erstmal nicht nach Trail, Flow oder Spaß, sondern eher nach Wartezimmer und Blutdruckmanschette. Gerade seit ich regelmäßig Mountainbike fahre, ist mir klar geworden, wie sehr ich mich… Weiterlesen
Omega-3 – Das können die Fettsäuren EPA & DHA
Die positiven Effekte von Omega-3 auf Gelenke und Herz möchte ich nicht missen. Natürlich höre ich oft: „Ich esse einfach Leinsamen oder Walnüsse.“ Und ja, sie enthalten Omega-3. Aber eben… Weiterlesen