Als ich mich intensiver mit den Mikronährstoffen für Frauen ab 40 beschäftigt habe, ist mir sofort aufgefallen dass Magnesium immer wieder ganz vorne auftauchte. Klar, im Zusammenhang mit Sport war… Weiterlesen
Bewusste Ernährung
Das was und wie wir essen hat einen riesigen Einfluss darauf, wie stabil unsere Energie ist und wie wohl wie uns in unserem Körper fühlen. Als zertifizierte Ernährungsberaterin schreibe ich hier darüber, worauf es dabei ankommt und wie du das einfach und alltagstauglich für dich umsetzen kannst.
Omega-3 – Das können die Fettsäuren EPA & DHA
Die positiven Effekte von Omega-3 auf Gelenke und Herz möchte ich nicht missen. Natürlich höre ich oft: „Ich esse einfach Leinsamen oder Walnüsse.“ Und ja, sie enthalten Omega-3. Aber eben… Weiterlesen
Essen am Biketag – So sorge ich für volle Energie auf den Trails
Ein Tag im Bikepark oder auf dem Flowtrail ist großartig, aber auch anstrengend und erfordert jede Menge Energie. Damit wir durchhalten und den ganzen Tag voller Motivation unterwegs sein können,… Weiterlesen
8 Lebensmittel für starke Knochen
Stabile Knochen beim Mountainbiken sind schon nice. Ob bei einer unfreiwilligen Bodenprobe oder als Schutz vor Spontanbrüchen. Diese acht Lebensmittel für starke Knochen liefern uns die Nährstoffe, die sie brauchen… Weiterlesen
Lebensmittel für Mountainbiker – Meine Top 10
Mit diesen 10 Lebensmittel für Mountainbiker kann ich in kürzester Zeit eine schnelle, einfache und gesunde Mahlzeit zubereiten. Besonders in der Bike-Season und im Urlaub wenn wir täglich einen anderen… Weiterlesen
Meine Mountainbike Ernährung für mehr Power auf dem Bike und mehr Abfahrten im Park
Als Mountainbike Anfängerin mit dem Wissen, wie sich Ernährung im Sport auf den Körper auswirkt war die richtige Mountainbike Ernährung für mich von Anfang an ein wichtiges Thema. Die Zeiten… Weiterlesen