Im Schnitt habe ich pro Bikepark-Season einmal den Krankenwagen gesehen, was mir klar gemacht hat wie wichtig Erste Hilfe für Mountainbiker ist. Meine prähistorischen Kenntnisse aus dem Führerschein-Kurs wurden glücklicherweise 2022 in der Heilpraktikerschule in den Praxisseminaren zur Ersten-Hilfe ersetzt.
Aber ehrlicherweise, wusste ich nicht, ob ich das alles auf dem Trail abrufen könnte und wie spezifische Mountainbike Erste Hilfe aussieht. Grund genug, mich mit dem Thema ernsthaft auseinander zu setzen und meine Erkenntnisse dazu mit dir zu hier zu teilen.
Darum halte ich Erste Hilfe für Mountainbiker für eine Pflicht und keine Kür
Schnellere Hilfe für dich selbst und andere:
Die abgelegenen und oft schwer zugänglichen Gebiete, in denen wir auf dem Mountainbike unterwegs sind, bedeuten, dass professionelle Hilfe im Notfall möglicherweise nicht rechtzeitig verfügbar ist. Erste-Hilfe-Kenntnisse helfen uns, direkt Unterstützung bieten zu können, bis professionelle Hilfe eintrifft. Dies kann den Unterschied zwischen einer schnellen Genesung und lebensbedrohlichen Situationen ausmachen.
Verletzungen können überall und jedem passieren:
Mountainbike-Unfälle können überall und jederzeit auftreten, unabhängig vom Können oder der Erfahrung. Selbst erfahrene Fahrer sind nicht vor Stürzen oder Verletzungen gefeit. Wir treiben unseren Sport größtenteils in der Natur, mal vom Indoor-Bikepark abgesehen. Das heißt, es könnten umgestürzte Äste rumfliegen, tote Tiere auf dem Trail liegen oder die Chipstüten von ignoranten Waldbesucher.
Im Flowtrail Siegen ist letztes Jahr auf der Transferstrecke ein Stück weggebrochen. Da ich noch recht langsam unterwegs war, habe ich den Teil einfach umfahren. Mein Freund ist aber durch seine Routine auf dieser Strecke mitten in das Loch auf die Schulter gestürzt, was in Blut, einem kaputten Protektor und wochenlangen Schulterschmerzen geendet ist. Damit hätten wir im Leben nicht gerechnet. Das Wissen, wie man in solchen Momenten handelt, ist von unschätzbarem Wert.
Für andere Fahrer da sein:
Auch wenn ich noch nicht so lang dabei bin, scheint Solidarität in der Mountainbike-Community ein wichtiger Wert zu sein. Wer Erste-Hilfe-Kenntnisse besitzt, kann anderen Bikern in Not sofort helfen. Diese Fähigkeiten könnten das Gefühl anderer Mitfahrer entscheidend beeinflussen und im im schlimmsten Fall ernsthafte Folgen und lange Auszeiten verhindern.
Beruhigung in stressigen Situationen:
Die Ruhe zu bewahren, wenn du oder jemand anderes verletzt ist, ist entscheidend. Meine Erste-Hilfe-Kenntnisse geben mir das Gefühl von Kontrolle und helfen mir dabei, ruhig zu bleiben und klar zu denken, wenn es darauf ankommt. Allein das Gefühl zu wissen, was im Ernstfall zu tun ist, reicht schon um mir und anderen ein gutes Gefühl zu geben.
Prävention ist der beste Schutz:
Erste-Hilfe-Kenntnisse können auch dazu beitragen, Unfälle und Verletzungen zu verhindern. Du lernst, potenziell gefährliche Situationen zu erkennen und Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um das Risiko von Unfällen zu minimieren.
Unfall beim Mountainbiken – Was tun?
1. Unfallstelle sichern:
- Sofort die Stelle absichern, besonders auf viel befahrenen Wegen und im Bikepark.
- Fahrräder und Ausrüstung von der Strecke entfernen, um weitere Unfälle zu vermeiden.
- Wenn das nicht möglich ist, den Weg gut sichtbar und mit sicherem Abstand absperren.
2. Ruhe bewahren:
- Tief durchatmen und Innehalten.
- 10 Sekunden nehmen, um über die nächsten Schritte nachzudenken.
- Ruhe bewahren und einen klaren Kopf behalten.
3. Bewertung der Situation:
- Zustand der verletzten Person prüfen.
- Entscheiden, ob der Rettungsdienst benötigt wird.
4. Notruf absetzen oder wenn möglich von einer anwesenden Person absetzen lassen:
- Genauen Standort durchgeben oder sich über die Notrufzentrale orten lassen.
- Die fünf W-Fragen beantworten:
- Wo ist das Ereignis?
- Wer ruft an?
- Was ist geschehen?
- Wie viele Betroffene?
- Warten auf Rückfragen! Nicht auflegen!
5. Erste Hilfe leisten:
Zwei Zustände sollten besonders beachtet werden: starke Blutungen und Bewusstlosigkeit.
Starke Blutungen
Bei massivem Blutverlust droht ein Kreislaufzusammenbruch. Es ist entscheidend, eine starke Blutung schnell zu stoppen. Steht kein Erste-Hilfe-Set mit einem Druckverband zur Verfügung, hilft ein Kleidungsstück wie ein Hemd oder T-Shirt die Blutung zu stoppen. Es muss nicht steril sein, sondern einfach nur starken Druck auf die Wunde ausüben.
Ist der verunglückte Biker dazu in der Lage, kann er selbst das Kleidungstück auf die Wunde drücken und wird so mit in den Prozess eingebunden.
Was ist mit dem Helm?
Ist der Mountainbiker bewusstlos, ist es wichtig, den Helm sofort abzunehmen. Vermeide dabei ruckartige Bewegungen, stütze den Kopf und lege ihn anschließend behutsam ab. Nur so ist es möglich, die Atmung zu kontrollieren und wenn nötig, den Verunglückten in die stabile Seitenlage zu bringen. Ist der Biker hingegen bei Bewusstsein und ansprechbar, ist es ratsam, ihn zu befragen.
Bewusstlosigkeit
Um die Atmung zu kontrollieren, strecken wir den Kopf über, halten unsere Wange über den Mund des Bikers und beobachten, ob sich sein Brustkorb hebt und senkt.
Wenn die Atmung des Mountainbikers gleichmäßig ist, bringen wir ihn in die stabile Seitenlage.
Falls er nicht mehr atmet oder unregelmäßig atmet, was auf eine Schnappatmung hinweisen kann, sollte sofort mit der Herzdruckmassage begonnen werden. Die Deutsche Herzstiftung empfiehlt ausdrücklich, dass Laien die Herzdruckmassage nicht unterbrechen sollten, um zusätzlich Mund-zu-Mund-Beatmung durchzuführen.
Knochenbrüche
Bei Knochenbrüchen ist Stabilität das A und O. Wenn du Protektoren trägst, lass sie unbedingt dran – die helfen, den verletzten Bereich zu stabilisieren.
Es ist besser, keine selbstgemachten Schienen an Armen oder Beinen anzulegen. Meistens nehmen Verletzte automatisch eine Position ein, die ihren Bruch schont, bis professionelle Hilfe eintrifft.
Wichtiger ist es, den verletzten Biker warm zu halten. Gib ihm ’ne Decke oder ’ne Jacke und achte darauf, dass er nicht direkt auf dem Boden sitzt. Selbst im Sommer kann ein schneller Wärmeverlust gefährlich sein, vor allem wenn die Klamotten dünn sind und man verschwitzt ist.
Wunden
Bei einer blutenden Schramme, ist es am besten, sie einfach mit etwas Trinkwasser abzuspülen und dann eine sterile Wundauflage draufzulegen. Desinfektionsmittel ist nicht zwingend nötig. Und ganz wichtig: Fremdkörper wie Glasscherben sollten in der Wunde bleiben und nicht rausgezogen werden. Das übernimmt der Rettungsdienst.
6. Anweisung zur Hilfe erteilen:
- Umstehende Personen direkt Aufgaben geben. Beispiel: „Du da im roten T-Shirt!“
- Externe Helfer können als Wegweiser oder Träger sehr hilfreich sein.
- Verständnis haben, wenn letztlich keine Aufgabe für sie vorhanden ist; die meisten sind nicht verärgert über das Warten.
7. Unterstützung der Rettungskräfte:
- Gut positionierte Wegweiser zum Unfallort aufstellen, wenn nötig mehrere, um den Weg zu weisen.
- Nach Ankunft der Rettungskräfte in der Nähe bleiben, falls Informationen oder Hilfe benötigt werden.
- Den Rettungskräften Platz zum Arbeiten geben und die Rettungsaktion nicht behindern
Du willst auch Erste Hilfe für Mountainbiker lernen?
Erste Hilfe Kurse besuchen
Suche nach Erste-Hilfe-Kursen in deiner Nähe und melde dich an. Das rote Kreuz oder die Johanniter bieten regelmäßig Ersthelfer-Kurse in ganz Deutschland an. In diesen Kursen lernst du die grundlegenden Fertigkeiten und Techniken, die du im Notfall benötigst. Alternativ kannst du dir auch eine Erste Hilfe App downloaden.
Das richtige Abnehmen eines Motoradhelms kann auch für Unfallopfer mit Fullface-Helm extrem wichtig sein und im Ernstfall gefährliche Verletzungen an der Halswirbelsäule verhindern. In manchen Regionen gibt es sogar spezielle Kurse für Erste Hilfe für Mountainbiker, ansonsten wäre ein Motorradkurs empfehlenswert.
Erste Hilfe Set für Mountainbiker dabei haben
Trage immer ein kleines Erste Hilfe Set für Mountainbiker in deinem Rucksack. Diese sollte Verbände, Desinfektionsmittel, Schmerzmittel und anderes wichtiges Zubehör enthalten.
Erste Hilfe Wissen regelmäßig üben
Übe regelmäßig die gelernten Erste-Hilfe-Techniken, um sicherzustellen, dass du im Notfall schnell und effektiv handeln kannst. Besonders gut wäre das natürlich mit anderen Bikern. Hui, mir kommt da gerade die Idee, dass wir uns doch in kleinen Gruppen zu Beginn der Bike-Saison dafür treffen könnten.
MTB Community unterstützen
Sprich mit anderen Mountainbiker darüber und motiviere sie ebenfalls Erste-Hilfe-Kenntnisse für Mountainbiker zu lernen und teile dein Wissen, um eine sicherere und solidarischere Mountainbike-Community aufzubauen.
Mountainbike Erste Hilfe Set
Im Handel gibt es jede Menge kleine und leicht verstaubare Erste-Hilfe Sets für Mountainbiker. Kontrolliere regelmäßig den Inhalt und die Haltbarkeit. Die Taschen passen perfekt in den Rucksack oder das Hip-Bag.
Das sollte ein Mountainbike Erste Hilfe Set enthalten
- Pflaster
- Sterile Kompressen
- Verbandspäckchen
- Mullbinde/elastische Binde
- Rettungsdecke/Dreieckstuch
- Desinfektionsmittel für die Haut
- Einweghandschuhe
- Kleine Schere
- Zeckenzange
- Traubenzucker
Mountainbike Erste Hilfe – Mein Fazit für uns
Erste-Hilfe-Kenntnisse sind so wichtig, um Unfälle beim Mountainbiken nicht nur zu überleben, sondern auch das Wohl anderer Biker zu schützen. Sie sind eine Investition in unsere eigene Sicherheit und die Sicherheit der gesamten Community.
Die Zeit und Mühe, die wir in das Erlernen stecken, werden sich im Notfall als unschätzbar wertvoll erweisen und können Leben retten. Mountainbiken ist eine großartige Sportart, die aber jede Menge Verletzungsrisiken mit sich bringt.
Daher halte ich Erste Hilfe für Mountainbiker nicht nur für uns selbst, sondern auch für andere unverzichtbar.
Hast du Fragen dazu, einen wertvollen Tipp oder besondere Erfahrungen gemacht? Schreib mir hier gerne einen Kommentar oder eine Nachricht auf Insta.
Bis bald auf dem Trail, Deine Vanessa
