Omega-3 für Mountainbiker ist für mich mehr als nur ein Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit auf dem Trail. Die positiven Effekte auf Gelenke und Herz möchte ich auch im Alltag nicht […]
Steile Anstiege, kurze Sprints oder technische Passagen verlangen volle Power. Das ist genau die Art von Explosivkraft, bei der Creatine für Mountainbiker interessant wird. Dazu kommen immer mehr positive Meldungen […]
Wir kennen’s alle: Die ersten paar Kilometer läuft’s wie geschmiert. Doch irgendwann lässt die Kraft nach, der Kopf wird müde und das liegt oft nicht an der Fitness, sondern am […]
Glücklicherweise bin ich bisher ohne Knochenbruch durchs Leben gekommen und das soll auch so bleiben! Genau deshalb habe ich mich intensiv mit dem Thema beschäftigt.In diesem Blog teile ich meine […]
Mein erste richtige Prellung beim Mountainbike war im Bikepark Willingen, in einem der Anlieger. Das Vorderrad rutschte weg, ich schlug seitlich auf, direkt mit dem Oberschenkel auf den Boden. Zu […]
Stell dir vor, es ist Freitagabend vor deinem Urlaub. Du willst noch eine letzte Runde auf deinem Hometrail drehen, bevor es am Wochenende in den Bikeurlaub geht. Die Sonne strahlt, […]
Zugegeben, wenn ich irgendwo erwähne, dass ich Mountainbiken lerne, sind die Blicke schon manchmal skeptisch. Sei es im Freundes- und im Familienkreis oder bei meinen ärztlichen Routine-Untersuchungen. Doch für mich […]
Jeder von uns hat seine eigenen Kämpfe und Ängste. Meine größte Angst ist es, irgendwann gesundheitlich so beeinträchtigt zu sein, dass ich meinen Leidenschaften nicht mehr nachgehen kann. Mountainbiken gegen […]
2016, 2017, 2018 habe ich drei nahstehende Menschen verloren. Es ist nicht plötzlich passiert durch einen Unfall oder Ähnliches. Es war ein langer Weg. Über die Jahre konnte ich dabei […]
Ein Sturz mit dem Mountainbike kommt immer zur falschen Zeit. Bei mir war’s gleich zwei Mal kurz vorm Bike-Urlaub. Einmal bin ich trotz starker Prellungen gefahren. Das ging irgendwie, machte […]
Wie wichtig die Gesundheit für Mountainbiker ist, spüren wir spätestens nach dem ersten Sturz oder wenn uns Schmerzen den Spaß an der Tour kosten. Denn egal, ob man Profi oder Hobby-Biker ist, der Körper spielt eine zentrale Rolle, um lange und mit Freude auf dem Bike unterwegs zu sein.
Als Ü40-Mountainbike-Anfängerin bietet mir der Sport zahlreiche gesundheitliche Vorteile, von Muskelaufbau bis Herzgesundheit. Doch es gibt auch potenzielle Risiken. Hämatome von unfreiwilligen Bodenproben, Knieschmerzen bei Überbelastung (vor allem bei Arthrose) oder Nackenschmerzen durch Muskelverspannungen sind nur einige Beispiele.
Als ich mich mit den Herausforderungen des Mountainbikens im Alter beschäftigt habe, habe ich direkt nach Möglichkeiten gesucht, diese Risiken zu minimieren. Schließlich möchte ich den Bike-Sport noch lange ausüben können und dabei fit und gesund bleiben.
Hier schreibe ich darüber, worauf es bei der Gesundheit für Mountainbiker ankommt und verrate meine persönlichen Tipps, damit wir auf natürliche Weise das Beste für unser Mountainbike-Leben rausholen können.
Denn das Ziel ist klar: Spaß auf den Trails – ohne Kompromisse bei der Gesundheit!
