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Protein Brownies mit Kidneybohnen
Vanessa

Protein Brownies

Portionen: 12 Stück

Zutaten
  

  • 2 Dosen Kidneybohnen (530 g Abtropfgewicht)
  • 100 g Haferflocken
  • 1 TL Backpulver
  • 1 Priese Salz
  • 100 ml Milch 1,5 % (oder Sojadrink)
  • 6 EL Backkakao (90g)
  • 50 g Kokosöl
  • 120 g Agavendicksaft
  • 100 g Apfelmark (zuckerfreies Apfelmus, gibt es in jedem Discounter)
  • 1 Ei
  • 30 g gehakte Haselnüsse
  • 50 g Zartbitter Schokotropfen

Kochutensilien

  • 1 Brownie Form ca. 21x21x5 cm
  • 1 Mixer oder Stabmixer
  • 1 Schüssel
  • 1 Rührlöffel
  • 1 Bogen Backpapier

Method
 

  1. Kidneybohnen gründlich waschen bis die ganze Dosenflüssigkeit klar ist.
  2. Haferflocken in einem Mixer fein mahlen.
  3. Kokosöl in einem kleinen Topf schmelzen. Ich stelle dafür einfach das Glas in kochendes Wasser und nehme mir die benötigte Menge heraus.
  4. Alle Zutaten bis auf die Haselnüsse und Schokotropfen mit einem Stabmixer so lange pürieren, bis eine gleichmäßige Masse entsteht.
  5. Schokotropfen und gehackte Nüsse unterrühren.
  6. Den Teig in eine mit Backpapier ausgelegte Brownieform geben.
  7. Im vorgeheizten Backofen bei 175 °C (Ober/Unterhitze) für ca. 25-30 min backen.
  8. Mit einem Holzstäbchen in die Brownies stechen. Ist der Teig nur noch leicht feucht, sind sie fertig.
  9. Aus der Form nehmen und auf einem Kuchengitter abkühlen lassen.
  10. Nach dem Abkühlen in 12 Stücke schneiden.
  11. Wer möchte, verziert die Brownies mit geschmolzener Schokolade und Walnüssen.