Omega-3 für Mountainbiker ist für mich mehr als nur ein Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit auf dem Trail. Die positiven Effekte auf Gelenke und Herz möchte ich auch im Alltag nicht […]
Manchmal braucht man einfach ein Rezept, das schnell geht, gut schmeckt und satt macht. Besonders, wenn’s morgens hektisch wird oder man für den nächsten Van-Trip packt. Genau da kommen meine […]
Schon mal Protein Brownies aus Kidneybohnen gemacht? Glaubt mir, die sind so unfassbar lecker und schön schokoladig. Nichts toppt für mich einen Biketag mehr, als wenn ich erschöpft aber glücklich […]
Ein Tag im Bikepark oder auf dem Flowtrail ist großartig, aber auch anstrengend und erfordert jede Menge Energie. Damit wir durchhalten und den ganzen Tag voller Motivation unterwegs sein können, […]
Dieser Nudelsalat für starke Knochen enthält alle Nährstoffe, die wir brauchen um bei einem Mountainbike Sturz möglichst gut geschützt zu sein. Er lässt sich gut vorbereiten und eignet sich sowohl […]
Dieses Energieriegel Rezept für Schoko-Haselnuss Riegel geht wirklich kinderleicht nachzumachen und ist ratzfatz fertig. Wer morgens noch 10 min. Zeit übrig hat, kann die Riegel vorbereiten und während des Packens […]
Stabile Knochen beim Mountainbiken sind schon nice. Ob bei einer unfreiwilligen Bodenprobe oder als Schutz vor Spontanbrüchen. Diese acht Lebensmittel für starke Knochen liefern uns die Nährstoffe, die sie brauchen […]
Mit diesen 10 Lebensmittel für Mountainbiker kann ich in kürzester Zeit eine schnelle, einfache und gesunde Mahlzeit zubereiten. Besonders in der Bike-Season und im Urlaub wenn wir täglich einen anderen […]
Seit dem ich diese Muffins an meinem ersten Tag in Green Hill dabei hatte, verbinde ich sie mit einem famosen Sommertag im Bikepark. Natürlich kannst du die extrem leckeren Muffins […]
Heute teile ich ein leckeres und einfaches Rezept zum Energieriegel selber machen. Aufgrund des vielfältigen Austausches zu diesem Thema durch mein Reel auf Insta, habe mich dran gemacht ein Rezept […]
Mountainbiken ist für mich viel mehr als nur ein Sport. Es ist eine Leidenschaft, die mich antreibt, neue Trails zu entdecken, Abenteuer zu erleben und immer wieder ein Stück über mich hinauszuwachsen.
Damit ich langfristig gesund, leistungsstark und voller Energie bleibe, spielt das was ich esse eine riesige Rolle. Es gibt mir nicht nur kurzfristig Power auf dem Bike, sondern hilft auch dabei, fit zu bleiben und typische Zipperlein oder gesundheitliche Risiken wie Stoffwechselprobleme, Osteoporose oder andere Zivilisationskrankheiten zu vermeiden.
Durch meine jahrelange Erfahrung im Fitnesssport und meine Ausbildungen als Ernährungsberaterin und Heilpraktikerin habe ich schnell gemerkt, wie enorm die richtige Ernährung die Performance und Regeneration beeinflusst, nicht nur auf dem Trail, sondern auch im Alltag, wenn der Körper ständig zwischen Belastung und Erholung wechselt.
Ob ich eine neue Herausforderung auf meinem Hometrail angehe oder einen ganzen Tag im Bikepark durchpowern möchte, ich brauche die richtige Energie, um durchzuhalten. Und nach einer intensiven Tour, mit diesem typischen Grinsen im Gesicht, will ich möglichst schnell wieder fit sein für das nächste Abenteuer.
Was ich beim Biken esse ist für mich keine Wissenschaft und auch kein strikter Ernährungsplan. Es geht darum, die eigene Leistung zu steigern, Erschöpfung zu vermeiden und Verletzungsrisiken zu minimieren ohne komplizierte Theorie oder Fachchinesisch.
Gemeinsam finden wir heraus, welche Lebensmittel zu dir passen, wie du deine Ernährung an verschiedene Trails, Wetterbedingungen und deine persönlichen Bedürfnisse anpassen kannst.
Du findest hier alles rund um Mountainbike Ernährung:
Als Vanlife-Liebhaberin entdecke ich ständig neue Wege, meinen aktiven Lifestyle mit gesunder Ernährung zu verbinden, auch wenn der Platz mal knapp ist oder ich mitten in der Natur stehe. Meine Tipps, Erfahrungen und einfachen Rezepte für unterwegs findest du hier natürlich ebenfalls.