Gönn deinem Körper Regeneration, Vitalität und innere Stärke. Hier schreibe ich darüber, welche Herausforderungen unser Körper als aktive Spätstarter hat und wie wir ihn langfristig beweglich, stark und belastbar halten.
Einfache Routinen für Muskeln, Gelenke und Wohlbefinden helfen bei hormonellen Veränderungen oder Gelenkbeschwerden und sorgen dafür, dass du dich rundum stark und wohlfühlst und das jeden Tag und bei jeder Tour.
Keine Gewohnheit begleitet mich so sehr durchs Leben wie das Trockenbürsten am Morgen. Fast genauso belebend wie mein erster Schluck Espresso, bringt die Ganzkörpermassage meinen Kreislauf in Schwung. In meiner… Weiterlesen
Als ich mich vor einiger Zeit intensiver mit den essenziellen Mikronährstoffen für Frauen ab 40 beschäftigt habe, ist mir sofort aufgefallen, dass Magnesium immer wieder ganz vorne auftauchte. Klar, im… Weiterlesen
Wie viele Wiederholungen? Welche Übungen? Wie oft in der Woche? Irgendwann war ich von all den Tipps und Plänen im Netz rund ums Krafttraining für Mountainbiker völlig verwirrt. Mit der… Weiterlesen
Check-up 35 klingt erstmal nicht nach Trail, Flow oder Spaß, sondern eher nach Wartezimmer und Blutdruckmanschette. Gerade seit ich regelmäßig Mountainbike fahre, ist mir klar geworden, wie sehr ich mich… Weiterlesen
Die positiven Effekte von Omega-3 auf Gelenke und Herz möchte ich nicht missen. Natürlich höre ich oft: „Ich esse einfach Leinsamen oder Walnüsse.“ Und ja, sie enthalten Omega-3. Aber eben… Weiterlesen
Steile Anstiege, kurze Sprints oder technische Passagen verlangen volle Power. Das ist genau die Art von Explosivkraft, bei der Creatine für Mountainbiker interessant wird. Dazu kommen immer mehr positive Meldungen… Weiterlesen
Wir kennen’s alle: Die ersten paar Kilometer läuft’s wie geschmiert. Doch irgendwann lässt die Kraft nach, der Kopf wird müde und das liegt oft nicht an der Fitness, sondern am… Weiterlesen
Glücklicherweise bin ich bisher ohne Knochenbruch durchs Leben gekommen und das soll auch so bleiben! Genau deshalb habe ich mich intensiv mit dem Thema beschäftigt.In diesem Blog teile ich meine… Weiterlesen
Mein erste richtige Prellung beim Mountainbike war im Bikepark Willingen, in einem der Anlieger. Das Vorderrad rutschte weg, ich schlug seitlich auf, direkt mit dem Oberschenkel auf den Boden. Zu… Weiterlesen
Stell dir vor, es ist Freitagabend vor deinem Urlaub. Du willst noch eine letzte Runde auf deinem Hometrail drehen, bevor es am Wochenende in den Bikeurlaub geht. Die Sonne strahlt,… Weiterlesen